セルフコントロールを知って疾病予防、生活習慣病を改善「自己強化」と「自己罰」 2020年6月6日 steps-tsubomi-staff 人間は損するのを嫌うので自己罰の方が一般的に効果的です。 例を挙げると「資格の受験料を支払ったから、合格しないと無駄になる・・・だから頑張る!」みたいなモチベーションの維持の方法です